Colón, que descubriu América, non sospeitaba que se convertería nun cómplice ignorante da propagación mundial do mal hábito de fumar, porque de aí ten a súa orixe a moda do tabaquismo. Agora, un cigarro na man e un esguello pensativo están a converterse máis nun sinal de vulgaridade que nun sinal de paixón polas tendencias da moda. Un estilo de vida saudable, unha alimentación correcta e a renuncia aos malos hábitos son as novas bases da actualidade. Pero como podes deixar de fumar?
Os médicos equiparan o tabaquismo coa adicción ás drogas, xa que a nicotina, como calquera droga, está implicada nos procesos metabólicos do organismo. Debido a iso, é bastante difícil separarse dun cigarro, require un forte incentivo e un comportamento serio. Para prepararse adecuadamente para unha decisión, é necesario ter unha información completa sobre os cambios que se están a producir no organismo, que consecuencias pode ter o abandono do hábito tabáquico, o que lle pasa a unha persoa a nivel emocional se decidiu deixar de fumar fumada e comezou a levar a cabo os seus plans.
Hai que lembrar que canto máis longa sexa a experiencia de fumar e canto máis vello sexa o fumador, máis activamente reaccionará o corpo ao deixar de fumar. Con positividade e orgullo pola súa propia acción, unha persoa sen cigarro pode experimentar síntomas dolorosos.
matices desagradables
Inmediatamente despois de deixar un cigarro, comeza o proceso de limpeza do corpo do tabaquismo, que certamente quererá recuperarse. Seguirase unha reestruturación dos procesos responsables do intercambio de substancias, que irá acompañada de síntomas pouco agradables.
- O sistema inmunitario. Cando unha persoa deixa de fumar por primeira vez, a inmunidade redúcese moito. Como regra xeral, deixar de fumar ten consecuencias en forma de arrefriados, erupcións cutáneas, estomatite, a aparición de centros de ulceración na cavidade bucal.
- Psique. As consecuencias negativas do abandono do tabaco reflíctese no estado emocional nos primeiros 2 meses. Prodúcese irritación, aparecen arrebatos de agresión, unha persoa séntese deprimida, pode aparecer depresión. O insomnio, os pesadelos nocturnos son o resultado de tirar.
- Queixas físicas. Non todo o mundo sabe o que pasa cando deixas de fumar. O período de retirada adoita ir acompañado de mareos, dores de cabeza agudas, estreñimiento e tormentos de tose.
As consecuencias negativas do abandono do tabaco reflíctese no estado emocional nos primeiros 2 meses.
As mulleres están especialmente preocupadas polo aumento de peso e a fame. Cando deixas de fumar, o corpo experimenta estrés e, en consecuencia, quere devolverlle a sensación de alegría. Unha persoa comeza a "agarrar" experiencias negativas, substituír un cigarro por algo saboroso e gañar peso rapidamente. É importante que alguén que reaccione deste xeito non teña que preocuparse polo seu corpo. Estes son cambios temporais no corpo, e despois dun ano, e nalgúns casos de 8 meses, o peso volve á normalidade.
Momentos positivos
Sen dúbida, desde que houbo un abandono de fumar, comeza a limpeza do corpo. Poco a pouco comezará a recuperarse, polo que deixar de fumar ten os mellores resultados. Digamos que unha persoa deixa de fumar, que pasa:
- A escoria e os contaminantes vanse liberando gradualmente.
- O nivel de osíxeno no sangue aumenta.
- A circulación sanguínea mellora, os síntomas desagradables desaparecen gradualmente.
- O volume natural dos pulmóns é restaurado, isto leva un ano.
- O risco de desenvolver enfermidades graves redúcese: presión arterial alta, insuficiencia cardiovascular, cambios oncolóxicos.
A limpeza e restauración completa do corpo ocorre só despois de 10 anos, suxeito ao rexeitamento absoluto dos produtos do tabaco. Pero xa o primeiro día, cando se deixa de fumar, comezan as consecuencias positivas para o corpo, hai que telo en conta. Os psicólogos recomendan levar un diario no que se rexistren os efectos do tabaquismo e os sentimentos despois de deixar de fumar.
Primeiros cambios no corpo
Todo fumador, antes de deixar de fumar, probablemente fíxose máis dunha vez a pregunta: que cambios ocorren no corpo despois de deixar de fumar? Os efectos nocivos do tabaquismo comezan a desaparecer inmediatamente despois de que se apaga o cigarro. A pesar do feito de que a nicotina é rapidamente adictiva, tamén se elimina rapidamente do corpo aínda que o fumador teña 10 anos de experiencia ou máis. Os efectos do tabaquismo literalmente desaparecen cada hora, xa que a maior dose de veleno de nicotina sae do corpo nas dúas primeiras horas. Despois pódese dividir en fases, despois de deixar de fumar ocorre o seguinte:
Aínda que a nicotina é adictiva rapidamente, elimínase do corpo igual de rápido.
- Despois de 8-12 horas, a respiración estabilizase e cesan os espasmos nos bronquios.
- O primeiro día permite purificar o sangue de dióxido de carbono, está cheo de osíxeno.
- O segundo día, o epitelio do intestino comeza a responder á ausencia de toxinas e fórmase menos moco nos pulmóns.
- No terceiro e cuarto día, o corpo comeza a purificarse de forma máis activa. As persoas que deixan de fumar saben que pasa co seu corpo cando deixan de fumar. Este é o momento máis difícil: os primeiros catro días. Non obstante, se dis con firmeza: "Deixei de fumar e non volverei adoptar este hábito", podes ver que o mal alento e o cheiro da pel desaparecen.
- Nas primeiras tres semanas, cando deixas de fumar, o corpo está 99% eliminado de alcatrán de nicotina.
Nótese que as consecuencias do tabaquismo en forma de adicción física desaparecen rapidamente e as actitudes negativas a nivel de conciencia son máis difíciles de desfacer. A primeira semana sen cigarros é unha gran e difícil vitoria sobre ti mesmo. O teu sentimento no oitavo día, que conclúe a fase inicial sen cigarros, cambiará significativamente. Será máis doado emocionalmente, o nerviosismo e a irritación desaparecerán parcialmente, será máis fácil distraerse das obsesións sobre un cigarro e pode dicir gravando en vídeo o seu diario para deixar de fumar: "Non fumo durante unha semana".
Reestruturación posterior do corpo
As consecuencias do tabaquismo non só deixarán ir ao fumador, senón que despois de 14 días os signos de recuperación do corpo intensificaranse xa que se librará da maior parte da nicotina o día 14. Despois de 1 mes, o sistema inmunitario faise máis forte a medida que os niveis de glóbulos brancos volven á normalidade. Neste punto podes estar orgulloso de ti mesmo: "Non fumo durante un mes", despois escribe: "Non fumo exactamente 1" e cando poidas dicir no videodiario: "Non fumo". durante 2 meses" a pel comeza a parecer natural Ao tomar cor, a superficie vólvese elástica a medida que se renovan todas as células sanguíneas.
Despois de 3 meses, o tecido dos bronquios e pulmóns comeza a rexenerarse. Este é un proceso a longo prazo e todo depende da experiencia no tabaquismo: algúns levan 8 meses, outros un ano. Se aínda di no teu diario: "Hai 3 meses que non fumo", entón o período máis difícil rematou.
Imaxina: pasaron 4 meses. A falta de aire e as palpitacións, os principais signos das consecuencias do rexeitamento, desaparecen.
Pasaron 5 meses, dis: "Non fumei durante 5 meses". O sono normalízase, o apetito vaise calmando gradualmente, o corpo reacciona felizmente ao rexeitamento dos cigarros. Despois de 6-8 meses, o proceso de rexeneración afecta o fígado e as mucosas gástricas. Ocorre que unha persoa deixa de fumar e deixa de beber. Neste caso, a gastrite achilice, que se desenvolve debido aos efectos negativos da nicotina, desaparece moito máis rápido, a recaída é moi rara.
Despois de 8-10 meses, mesmo nos ávidos amantes do cigarro, o amarelento dos dentes desaparece, as uñas parecen fermosas, as placas cambian a súa estrutura e o volume dos pulmóns aumenta nun 10% e despois de 8 meses (para aqueles que fumou) unha caixa Cigarros e máis - despois dun ano) o risco anteriormente probable de sufrir un ataque cardíaco ou un ictus redúcese á metade e o risco de padecer cancro en tres.
Peculiaridades do corpo masculino e feminino
Despois de deixar o cigarro, independentemente do sexo, o corpo recupera activamente. Pero aquí tamén aparecen as peculiaridades dos sexos. Por exemplo, un ano despois do rexeitamento, unha muller pode dar a luz un bebé saudable. A taxa de recuperación do corpo feminino é moito maior porque o seu sangue renóvase máis rápido.
O corpo masculino é máis difícil de adaptar ás novas condicións polas consecuencias dun mal hábito, sobre todo despois dos 40 anos, xa que reacciona de forma diferente ao que está a suceder. Só no décimo ou undécimo mes despois de lanzar un representante dunha forte metade da humanidade pode exercer seriamente (correr, facer exercicio, levantar pesas) sen experimentar síntomas desagradables. A partir dos 40 anos, o corpo masculino cambia a nivel hormonal; o veleno de nicotina previamente fumado ten un efecto negativo sobre o rendemento sexual.
Imaxina unha situación na que un home deixa de fumar, que é o que ocorre no corpo dun home. O sistema reprodutivo do sexo forte sofre máis os efectos nocivos da nicotina. Cada cigarro mata unha certa cantidade de esperma, reducindo o potencial de concepción e ao mesmo tempo destrúe a subministración de testosterona que necesita un home para alcanzar o seu destino natural.
diploma
Un longo período de fumar non pode quedar sen deixar rastro no corpo humano. Pero cada vez son máis as persoas que pensan na súa saúde e deciden finalmente deixar un cigarro. Non importa cantos días pasaron desde a cancelación, aínda que acabas de dar o primeiro paso, o principal é mostrar paciencia e axudar ao corpo a unha nova vida.